Que vous cherchiez à mettre en forme, ou perdre du poids, en plus d'une alimentation saine, des visites régulières à la salle de sport peut vous aider. Il ya tellement de machines et des programmes bien, il est facile de se demander ... quels sont les meilleurs exercices de gym?
Tapis roulant. L'une des machines d'entraînement les plus populaires à la salle de gym est le tapis de course. Il obtient votre rythme cardiaque, il obtient de l'air dans vos poumons et il fait des merveilles pour les cuisses et les mollets.
Machine elliptique. Tout aussi populaire comme une séance de gym est la machine elliptique. Cette machine fonctionne de manière similaire sur le tapis roulant, la principale différence que vos pieds se déplacent sur les pédales et en tant que telle n'a jamais toucher le sol. Cela rend l'entraînement plus respectueux de votre dos et les hanches.
Saut à la corde. Pas que vous avez besoin d'une machine pour mettre en forme. L'exercice avec une corde à sauter simples obtiendrez votre système cardio-vasculaire aller trop. En fonction de votre niveau de forme physique, commencer avec une ambiance détendue séance de cinq minutes. Comme vous êtes en forme, accélérer le rythme de sauter plus haut et en tournant la corde deux fois plus vite sous vos pieds.
Travailler avec des poids. Avant de commencer à travailler avec des poids, parler à un entraîneur personnel à la salle de gym. De gauche à vos propres appareils, vous pourriez vous poussez trop fort, trop tôt. Poids mettre une pression sur vos muscles, ont besoin de stabilisation et doivent défi de muscle. Vous pousser trop dur pourrait exercer une pression sur vos muscles, entraînant des blessures.
Catégorie Cyclisme. Un cours de vélo, c'est comme le vélo, que vous faites dans l'intérieur sur un vélo stationnaire. classes de vélo sont orientés vers l'exercice cardiovasculaire, mais dans le processus muscles des jambes bénéficient aussi. Un cours dure généralement entre 30 à 60 minutes, mais un programme plus court est recommandé pour les débutants. Cycles pas tout le monde de Full Tilt cependant. Les personnes âgées ou des personnes ayant des problèmes articulaires comme faire du vélo à un rythme doux.
Aérobic. L'aérobic est une combinaison d'exercice rythmique, la musculation et les étirements. Si votre condition physique laisse un peu à désirer, vous pourriez manquer de vapeur pendant la classe, mais en temps voulu vous allez construire la santé cardiovasculaire, la force musculaire et la souplesse. Cette séance d'entraînement de la musique rend tous un peu moins douloureux si.
Aller à la piscine. Si votre salle de gym dispose d'une piscine, la natation quelques tours est un excellent exercice. Il développe l'endurance et donne tous vos muscles une séance d'entraînement. Si elle a été un moment depuis que vous nagé, vous aurez probablement blessé dans des endroits que vous ne saviez pas que vous aviez muscles. Mais le principal avantage de la natation est ... pas de sueur.
Aller boxe. Si vous envisagez de boxe comme une séance de gym, vous aurez besoin de l'équipement approprié: bandages de poignet, gants de boxe et un sac de boxe.
La boxe est un moyen exceptionnel pour obtenir votre fréquence cardiaque en cours. Certains appellent cela le meilleur exercice de remise en forme, car à peu près tous les muscles reçoivent une séance d'entraînement. En plus de remise en forme, la boxe développe l'endurance, sans parler de ce que cela va un à un avec un sac de boxe est un excellent moyen pour faire face à vos frustrations. Il est recommandé de bien que vous vous entraînez avec un instructeur qui peut vous conseiller sur la technique et la routine appropriée.
Les meilleurs exercices de gym ne peuvent pas réussir si sans engagement et la persévérance. Ne soyez pas trop dur sur vous-même et ne vous attendez pas à des miracles. Pour rester motivé garder un journal de bord précis de vos séances d'entraînement, les objectifs et les résultats.
Si vous cherchez le meilleur entraînement salle de boxe dans le Morristown NJ sont vérifier celui-ci -> http://youtu.be/4tw5g6OT9zc
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Greg_Crawford
Posted in: 
.jpg)
0 comments:
Post a Comment